【图】平板支撑瘦臀吗 平板支撑的正确姿势图解

2.训练平板支撑这个动作，掌握平衡是关键，不可操之过急，注意支撑时要收腹，但不能塌腰。如上图详解，平板支撑要求臀部高度不超过背部、双脚分开与肩同宽，肩膀宽度超过两手肘距离，头部耳后连接脚踝是一条直线，
3.任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高

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