【图】男人胸围怎么算的呢 告诉你男士保持健康标准身材的秘诀

2016/7/27 6:54:57 作者:S-chenme… 来源:女物美体网
东方男性的胸围计算方法,常见的算式,以身高170公分、腕围17公分的成年男性为例,标准胸围为85-105公分,即34-42吋,推算服饰Size上的S-XL码。

男士们想要保持健康的标准身材,建议除了「别吃太好」外,还要记得「想多活就多动」,并千万注意,饭后30分钟内勿坐卧,以免形成腹部脂肪;饭后散步、洗碗等活动可减少脂肪堆积。
谈到臀围,正常男性腰臀比应为0.8-0.9,以身高170公分、腕围17公分的成年男性为例,标准臀围为85-105公分,即34-42吋;若腰臀比高过0.95就是异常。
腰臀比愈大,代表堆积在腹部的脂肪愈多,罹患心血管疾病以及糖尿病等慢性病的机会也增加。以臀围42吋的男性为例,其腰围上限为37吋(42╳0.9=37.8)若超过40吋(42╳0.95=39.9)就是异常了。
建议搭乘大众交通工具的人,不妨多站少坐;上洗手间同时练习蹲马步,是训练腹、臀、大腿肌的好方法,若觉得难度太高,可先选择坐在自己的座位上练习「腹式呼吸」、「缩腹提肛」等动作。如此,不仅可促进肠胃蠕动,还有改善循环的功效,使您举手投足间都能实践生活保健的妙方。

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