【图】腰间俯卧撑的正确做法 3个正确姿势告诉你怎么健身
2016/7/25 18:30:39 作者：O1-fangz… 来源:女物美体网
初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；而有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。
1、发展素质
其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。
2、改善生理
对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
3、增强体质
经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。
- 上一篇美体文章： 【图】瑜伽入门基本动作图 11式让你轻松入门
- 下一篇美体文章： 【图】月经前后吃什么减肥好 4个方法教你如何减肥