【图】怎么样瘦手臂一周见效方法介绍 快速告别蝴蝶袖的秘诀

矿泉水瘦手臂

入门道具：一瓶矿泉水

练习场地：Office

基本动作：

1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。

2.缓缓往前放下，重复此动作15次。

3.每天做45次左右。可以不同次完成。

妙方点评：道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。

画圆瘦手臂

入门道具：无需

练习场地：Office

基本动作：

1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2.双手画圆，向外画圆20次。

3.再向内画圆20次。

4.画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

妙方点评：坐在椅子上的话，就比较适合在Office练习了。

入门道具：无需

练习场地：Office

上一页123下一页