【图】弹跳力如何训练比较好  学会这些让你不再烦恼

说起弹跳力的训练方式，很多人都不太清楚。有些人觉得，弹跳力的强弱是与生俱来的。其实不然，弹跳力是能够通过一些其他的方式来提升的。要想提升它，你就得爱上弹跳。要知道，人们的心理作用是很关键的，它能使得事情变得简单许多。

如果你是真的喜欢弹跳，那么你在练习的时候就会更用心、更刻苦。这份毅力是比较难得的，所以我们需要好好利用它。训练的时间越长，我们的弹跳力也越来越好，内心的自豪感也会越来越多。要想锻炼弹跳力，就要知道弹跳的标准动作。

在弹跳之前有一段助跑，这是不能够省略的。助跑过程中要用脚尖发力，就仿佛你在进行百米冲刺一样。随后我们需要做好深蹲这个动作，将力量都聚集在小腿上，接着用力一跳。这个动作看起来很简单，但是还是需要大家多加练习的。

除了要了解弹跳的标准动作，大家还需要在日常生活中好好锻炼自己的腿部肌肉。我们知道，要想有一个比较强的弹跳力，腿部的肌肉力量是起着很大的作用的。在平时，大家可以经常跑跑步、跳跳绳，打篮球和游泳也是能够锻炼到肌肉的方式。

脚尖发力对于锻炼弹跳力来说是很重要的，但是总有很多人是利用脚掌发力的。所以说，我们平时可以用下面这个方法来锻炼。我们踮着脚尖站在楼梯上，然后保持身体的挺直，慢慢抬高身体，随后下降。重复几次这个动作，就能够锻炼到脚尖了。

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