【图】爬楼梯的好处和坏处有哪些？  其注意事项你知多少

同时，要掌握正确的锻炼方法。一是下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。二是爬楼梯后可对膝关节局部按摩，三是平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直。 

相信注意预防关节损伤及多做些注意保护性运动，经常爬楼梯锻炼的你身体会越来越好的。
爬楼梯对身体的坏处是: 
爬楼梯时，膝关节要负担体重的3—4倍，使损伤加重。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛。因此，有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼梯，以坐电梯为宜。
很多上班族利用爬楼梯健身。可骨科医师却提出相反意见：要想膝盖服务得更长久，要尽量少爬楼梯，尤其别刻意爬楼梯健身，不然反而更易得骨性关节炎。

膝关节炎是骨性关节炎的一种，本来，关节两截骨头由软骨覆盖，软骨被磨损掉了，便会得该病。因膝关节所承受的压力大，几乎负担着整个人的体重，磨损的机会就更大，所以此处病变的发生率最高。而运动方式也会决定着膝关节的使用年限。

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