【图】练腹肌的好处是让你更长寿 几招教你搞定腹肌
2016/7/21 15:11:13 作者：T-hesimi… 来源:女物美体网
众所周知，肥胖让人的寿命缩短，但是胖与胖之间却大不一样。但只要塑造出发达强劲的腹肌，它们就会把内脏保护在里面，不仅保持人体曲线美，还能缓解腰背痛，协调呼吸。
北京中医药大学传统疗法研究与交流中心副教授郭力认为，半躺姿势锻炼腹肌最有效。她为初练者设计了两个简单动作：
第一步，有氧锻炼。每周3次，持续2—3周，以减少全身脂肪含量。
第二步，腹肌训练。
最简单的是躺在薄垫子上做空中蹬车：仰卧，下背部紧贴地面；双手放在头后；将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作；呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持该姿势2秒钟，还原；再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
- 上一篇美体文章： 美医生身材火辣 运动减肥穿出旗袍曲线
- 下一篇美体文章： 【图】简单瘦身瑜伽动作有哪些 为你分享6个基本动作