【图】男士瑜伽初级入门教程介绍 几个锻炼方法帮你轻松健身

4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。 

5、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。

练习是要分强度和量化的，如果你只是简单练练就想起到减肥的效果是不现实的。
如果每周三次以上，强度较大效果才会明显，前期需要2、3个月去熟悉一些初级动作，然后慢慢才能达到健身的效果。

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