【图】体重减轻多少不正常呢? 如何预防体重过低?

2016/7/21 12:31:08 作者:CYL16-hu… 来源:女物美体网
这是个社会飞速发展的时代,也是个体重严重失控的时代。现代人长期营养不均,作息不律,劳作模式变革和环境恶化等,肥胖衍生出隐藏各种身体疾病的体重问题。

四、每天1餐流食5周减10磅
通常,流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。在医生指导下,甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。
五、控制饥饿感
感到饥饿时就去散步
喝杯水或其它无糖饮料
吃一块米糕或半碗生菜
咀嚼无糖口香糖或含服无糖薄荷糖
区分"口腔饥饿"(用进食来抚慰无聊、紧张、愤怒、远离新沮丧或应激的心情)和"胃饥饿"(因身体需要而进食)

上一页123