【图】如何锻炼手部肌肉呢 实用简单的方法你学会了吗？

注意：要买U型那种，不要圆的，因为U型的更匹配肌肉用力方向；不要买海绵把手的，不要塑料的或橡胶的，因为捏多了会把手指磨出泡。方法二：锻炼整个手部 （包括手指） 的最简单方法是悬吊在一个垂直的圆柱体上。 绳索很不错， 但毛巾则更实用。前臂肌由两组肌群构成，一组是弯屈腕关节的，另一组是伸展腕关节的，肌肉小而多，功能复杂。训练动作主要是腕弯举、转腕。负重卷绳、捏抓杠铃片等等。

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