【图】男生怎么减肥快有效 10大步骤让你瞬间瘦下来

7、由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。
8、每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于排除肠道毒素。还有助于降低食欲，减少进食量。如果每天喝2000cc水 更佳，不喝碳酸饮料。
9、蔬菜纤维多 ，需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。
10、你参考下别人的经验吧，少走些弯路，我用这人的办法瘦下来的，你摆渡下《刘潇梦的瘦身梦》，瘦了四十二斤，很安全。

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