【图】欧美瑜伽美女欣赏 瑜伽减肥给你一个迷人丰满的身材
2016/7/20 11:13:08 作者：U1-lijia… 来源:女物美体网
减肥瑜伽动作之锄头式锄头式这个姿势能够非常有效的伸展后颈的同时，还能拉伸喉咙，从而刺激甲状腺，加快肩颈处的新陈代谢。减肥瑜伽动作之猫式伸直式...
Part2
第一式：伸展式
动作1：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。
动作2：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。
左右各完成1次为1组，每次做10组。
第二式：提胸坚挺式
动作1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。
动作2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。
左右各完成1次为1组，每次做10组。
第三式：完美胸型式
动作1：吸气，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与胸部平行。
动作2：吐气，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到动作1的位置，重复8至12次。
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