【图】介绍滚轮练腹肌的正确姿势及呼吸法 秀出你的腹肌
2016/7/20 9:48:06 作者：T1-sheng… 来源:女物美体网
健腹轮可以练人鱼线，站姿跪姿都能练到，当然你还可以尝试下侧着身体两手稳定住健腹轮，然后胯部上下动。一般可以练到腹斜肌的动作要么是腿部的动作，要么是侧身的动作。
训练应循序渐进，不可一下子强度过大。其实，腹肌也没必要天天练，另外，若跪姿训练老是趴下的话就休息几天，或者降低训练个数、难度等身体适应后再慢慢的增加训练的难度。还有，练腹肌痛的话就不要再继续了，先休息两天为宜。手持腹肌滚轮面向墙壁，双手平举轮子沿墙壁向上推动，同时身体随着轮子的推动向上延伸，到达极限时再慢慢恢复到起初的姿势，如此反复的训练即可。
- 上一篇美体文章： 【图】早餐吃包子会长胖吗 科学搭配早餐不会让人发胖
- 下一篇美体文章： 【图】男人怎么减肥肚子和腿 两大方法助你重塑完美身材