【图】高强度间歇性训练怎么进行  几步教你练出完美身材

此外，这样做也很容易导致受伤，或者延长伤病的恢复时间。”除了容易导致身体疲惫之外，高强度间歇性有氧训练模式完全可以在整个备赛期间全程使用。“你可以根据自己的体脂水平及训练目标，安排每周的高强度间歇性有氧 训练频率。最多可以每周进行6天，”斯托潘尼说，“刚开始，你可以每周只安排3天进行高强度间歇性的有氧训练，然后逐步增加训练的天数。”关于高强度间歇性有氧训练模式的分歧，虽然两人对高强度间歇性有氧训练模式的效果都持肯定态度，但是，雷蒙博德和斯托潘尼并不是在高强度间歇性有氧训练模式的各个方面都意见一致。采用高强度间歇性有氧训练模式训练的最佳时间。雷蒙博德：有氧训练应该始终安排在早晨空腹进行，因为，此时你的血糖水平很低，身体更容易燃烧体脂来提供能量。斯托潘尼：有氧训练的最佳时间应该是力量训练结束之后立即进行，不论你是在早晨，还是在晚上进行力量训练都一样。研究表明，力量训练结束之后进行有氧训练，可以消耗更多的体脂。

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