【图】高强度间歇性训练怎么进行  几步教你练出完美身材

“在高强度间歇性有氧训练结束之后，你的身体将在很长的时间内，持续保持较高的新陈代谢水平，”斯托潘尼说，“这样可以帮助你消耗更多的热量，哪怕是你躺在沙发上看电视，你的身体仍然在不停地燃烧脂肪。”“如果你以前总是采用传统的方式进行有氧训练，并且遭遇到了减脂瓶颈，那你最好是尝试一下高强度间歇性的有氧训练模式，”雷蒙博德说，“高强度间歇性有氧训练模式，是燃烧深层体脂的好办法。”不能采用高强度间歇性有氧训练的时间，惟一不能采用高强度间歇性训练模式进行有氧训练的时间，可能就是在身体有伤的时候。因为，那样可能会加重伤情。不过，可供选择的有氧训练设备非常多，比如，如果你踝关节有伤，那就不要用跑步机做有氧运动。你完全可以改骑固定自行车。赛前应该抛弃高强度间歇性有氧训练吗？你可能会有这样的疑问：高强度间歇性有氧训练模式，会不会影响备战比赛？答案是不会，但这也是有前提的，比如，当你控制饮食的时候，你就不得不对训练中如何分配体能做好规划。“采用高强度间歇性有氧训练模式训练的时候，一定要知道当前正处于饮食控制的什么阶段，”雷蒙博德警告说，“我曾经见过有运动员在极度控制饮食的时候，采用高强度间歇性有氧训练模式训练，结果几乎休克了。

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