【图】上课坐着怎么瘦肚子不难受    介绍7种瘦肚子的方法给你

1、身体侧坐
侧坐于椅子，身体拉直。
2、双脚离地
身体后倾，同时将双脚屈膝离地，双手在胸前圈成一个圆，像抱着一棵树。
过程中双脚都不可以放下来。
3、双手开展
吸气时，双手向外张开。吐气时，双手回到预备姿势，也就是步骤2的动作。
双手开展为一轮，重复做 10 次
4、NG 动作
双手向外张开时，不可以耸肩。
单脚延伸
功效：消除腹部肥肉、修饰腹部线条及腿部曲线、
减少腰痛及膝盖疼痛问题
这个动作主要是在紧实腹部的肌肉，减少腰痛的状况，因为是利用脚与肚子的力量，所以对腿部的雕塑也很有帮助喔！建议初学者刚开始练习时，可以用手扶住椅子，保持身体稳定，等到习惯之后再将双手扶于膝盖上会比较安全。
1、身体侧坐
侧坐于椅子，身体拉直。
2、双脚离地
身体后倾，同时将双脚屈膝离地，双手放于膝盖上。

过程中双脚都不可以放下来。

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