晚上睡前喝牛奶会胖吗?很多人晚睡前习惯喝杯牛奶,认为这样对睡眠有好处!不过,也有些减肥的人,晚睡前拒绝吃任何东西,对于牛奶更是拒之以千里外,她们觉...
当下,人们的生活水平不断的提高,营养也不断的丰富,这就导致很多人出现肥胖的情况,多度肥胖将会给健康造成很多不必要的伤害,而对于女性来讲,最为明显的就是影响外观,所以,减肥也成为当下比较流行的话题,在目前,减肥的方法很多,喝蜂蜜,喝柠檬水都是比较常见的,那么,喝纯牛奶能减肥吗?
喝纯牛奶能减肥吗
纯牛奶是一种比较常见的天然饮品,对人体的健康有着很好的作用,其中含有丰富的钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等,为人们补充很高的营养,所以,受到很多人的喜爱,而在目前有人称喝纯牛奶能减肥,那么事实是不是这样呢?以下就是关于“喝纯牛奶能减肥吗”的介绍。
因为牛奶中含有一种可以促进肌肉生长的氨基酸,在一般情况下,如果你减掉体重的三分之一是肌肉,而氨基酸且有助于肌肉的生成。在你食用奶制品以后,你就可以更多的减掉脂肪而不是肌肉。
不管您想如何减肥都不能少了奶制品,但是喝什么牛奶能减肥呢?喝低脂、脱脂、高钙的牛奶或酸奶都是不错的选择。
因为牛奶中含有一种可以促进肌肉生长的氨基酸,在一般情况下,如果你减掉体重的三分之一是肌肉,而氨基酸且有助于肌肉的生成。 在你食用奶制品以后,你就可以更多的减掉脂肪而不是肌肉。若是与同等程度的热量摄入相比,你相当于减去了两倍的体重和脂肪。所以喝脱脂和低脂牛奶不仅有利于减肥,而且对身体健康也大有好处。
牛奶不仅是美白养颜佳品,而且更是瘦身美体的良方,长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖,反而有助于保持体形。
营养学院的博士说,“只有当你体内有足够多的钙时,才能快速燃烧脂肪。”早在10年前,Zemel博士做了一个试验:他让一组患高血压的男性每天喝两杯酸奶,结果不但他们的血压都有所下降,而且每人的体重也平均减轻了11磅。
成分:
1、营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸,消化率高达98%。
2、美容养颜:牛奶营养丰富,含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素族,它们能滋润肌肤。
3、有助减肥:牛奶中含有丰富的钙元素,能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以,如果您想减肥,请每天喝奶吧。
牛奶营养丰富,含钙质高,每天喝一杯牛奶能满足人体的营养需求,牛奶还有减肥的功效,但很多人都不知道牛奶的减肥常识与怎么喝牛奶减肥法!
1、选择低脂牛奶
不是任何牛奶都有减肥的功效,应该要低脂牛奶,这样就可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。
2、不要空腹喝牛奶
经常空腹喝牛奶会很容易中毒,特别是胃溃疡或者胃酸过多的人,不要空腹喝酸奶。因此每天早上喝牛奶之前可以先吃2片全麦面包或者一碗燕麦粥。
3、餐前喝牛奶
牛奶以及酸奶都能使人有明显的饱腹感,可以代替饼干、糖果、零食等,作为两餐之间的点心,也可以在餐前食用,减少正餐的食物摄取量。
4、牛奶酸奶可当宵夜
如果晚上有吃宵夜的习惯,建议晚餐减少三分之一的食量,然后把酸奶或牛奶当宵夜。最好在临睡前2-3小时喝,有利于睡眠质量。
5、饮食均衡
喝牛奶减肥也可以注意三餐的饮食均衡,建议午餐补充100克的瘦肉或者鱼,再加200克的蔬菜。晚餐则要补充100克豆制品和200克绿叶菜,比如菜花、芥蓝、油菜等。
上一页123