【图】睡前什么运动能减肥 四式5分钟让你睡着燃脂

2016/7/17 17:43:49 作者:U1-lijia… 来源:女物美体网
睡前五分钟的轻松运动,不但能够舒缓身体一天的紧张与压力,还可期待雕塑曲线的效果。就算单纯当作睡前伸展操也不错!那么下面小编将会为大家介绍睡...

四、放松助眠运动1分钟
睡眠是促进新陈代谢与回复荷尔蒙平衡的重要时间。想要达到有质量的深眠状态,最后的放松伸展运动,可以让身体进入休息的状态。
A. 脸朝上平躺:在胸部下方垫一个枕头或垫子,脸朝上平躺。双手自然的放在身体侧边,双腿张开与腰同宽,双肩放松不要用力!
B. 万岁姿势:双手慢慢向上举,放到耳边。手指尽量伸展,同时进行腹式。
C. 维持10秒钟:维持B的姿势,同时慢慢进行腹式呼吸,保持10秒钟。注意此时膝盖不要弯曲。结束后一下放掉所有的力气,让身体放轻松。

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