【图】如何锻炼侧腰肌呢 五大方法教你轻松锻炼腰肌
2016/7/17 17:08:01 作者：O1-chenz… 来源:女物美体网
小编为你带来锻炼腰肌的方法，其中有平躺法、站立法、钟摆动作法、前弓后箭式法、髂腰肌瘦身法哦。增加腰部肌肉的话和腹部是分不开的，你把腹部练好，腰自己就好了……
锻炼腰肌的最佳方法四：前弓后箭式法
前弓后箭式法要注意双手放在腰上，眼睛向前同时迈出右脚并注意腰背挺直，吸一口气后再恢复原位，重复8～10次。要注意右脚膝盖弯度不超过脚尖，以防膝盖受伤。锻炼腰肌的最佳方法五：髂腰肌瘦身法
髂腰肌瘦身法就是不管你进行何种动作都不可憋气，要注意自然地缓慢呼吸。如果你搭配数种动作更具效果哦。
以上便是小编为你锻炼腰肌的最佳方法，赶快来练练看，让你的腰力“逃”不掉哦。
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