【图】晚上吃零食会胖吗 减肥期间如何正确控制饮食
2016/7/16 12:03:33 作者：T-wuxiup… 来源:女物美体网
正确食用零食不仅不会发胖，还有助于减肥。所以首先需要了解自己在一天哪个时段特别想吃零食。许多人都可能会发现午餐和晚餐之间的时间间隔实在太长了。
膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。
- 上一篇美体文章： 【图】肥胖的原因是什么 6大肥胖原因你知道吗
- 下一篇美体文章： 【图】立卧撑跳能减肥吗？ 强燃烧的训练动作