【图】晚上吃零食会胖吗 减肥期间如何正确控制饮食
2016/7/16 12:03:33 作者：T-wuxiup… 来源:女物美体网
正确食用零食不仅不会发胖，还有助于减肥。所以首先需要了解自己在一天哪个时段特别想吃零食。许多人都可能会发现午餐和晚餐之间的时间间隔实在太长了。
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。
- 上一篇美体文章： 【图】肥胖的原因是什么 6大肥胖原因你知道吗
- 下一篇美体文章： 【图】立卧撑跳能减肥吗？ 强燃烧的训练动作