【图】女生腹肌锻炼方法图展示 教你轻松练出性感马甲线
2016/7/15 20:23:27 作者：U-huangm… 来源:女物美体网
腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。腹直肌是腹前壁正中线的两旁，是人们最经常锻炼的腹肌，腹直肌分为上腹肌和下腹肌。
7、悬垂举腿
用双手握住单杠，身体自然下垂，弯曲膝盖。收缩腹直肌使骨盆向着前上方移动，一直到屁股朝向身体的前方，需要注意的是这个动作需要运动的是骨盆而不是大腿。8、倒立健身球腿屈伸
双手撑地，双脚放在健身球的顶部 ，紧缩你的腹部，慢慢抬高臀部，在臀部到达极限位置后，慢慢地将身体下降到起始位置。一个经久不衰的话题，关于女生练腹肌用什么动作好。事实上练腹肌就是要多练，而且动作越简单越好。因为只有简单才会愿意去练，太难了妹子们吃不了这个苦。今天就推荐女生练腹肌最简单的8个动作。
这8个女生练腹肌的动作你看完之后，是不是觉得是再简单不过的动作了。不需要太多的练习，一看就会。不过还是回到那句话，健身也好，练腹肌也好，一切都需要多练。
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