【图】你认为仰卧起坐健身器材有用吗 几个小方法更好地帮你
2016/7/11 14:50:23 作者：O3-huang… 来源:女物美体网
作为室外大众体育健身器材中一种常见的健身器材,可是很多人对健身器材的功能缺乏正确的相识，练习动作往往都不科学，导致了没有达到预期的效果，造成不必要的伤害事故。
传统的仰卧起坐起身后需让额头触碰膝盖后还原，即上身由平躺状态迅速升起至90左右，其实在起身升至45之前腹直肌负担没有达到最重的阶段。因为在这个起动阶段，有胸锁乳突肌、胸大肌、肋间肌、腰小肌、腰大肌和髂肌等的协同作用。而超过45-90左右的过程中，由于上体重心至臀部支点的阻力臂不断缩短，腹进肌所起吊车作用的负担量越来越小，腹直肌的负担也没达到最重。只有上身起至45时才是腹直肌抗阻力生长机能的最佳时机。 因此仰卧起坐并非起身高度越大越能达到效果，正确的方法应该在起身45左右的位置稍做停留，再缓慢回位，让腹直肌得到充分锻炼。
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