【图】晚上吃泡面会发胖吗 减肥吃什么好

2016/7/11 14:44:42 作者:M-humeng… 来源:女物美体网
各种蔬菜中,冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量,如欲获得同样减肥效果,吃两份此类蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类,则只吃半份就够了。

白天的时候,我们的卡路里消耗比较高,尽可以正常的摄取营养,不用担心发胖。每餐要保证足量的米饭,如果能在蒸米饭的同时搭配一些粗粮,糙米、燕麦、红豆等,由于膳食纤维的作用,就能提升你的基础代谢率,让身体的新陈代谢加快。而且,早上和中午如果能吃足够量的主食,就不容易有饥饿感,从而减少不必要的高热量点心和零食。注意,每餐主食 的量至少保证在2/3碗的程度。

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