【图】怎么减脂肪不减肌肉呢 教你4个锻炼腹肌减腹部的方法
2016/7/10 20:21:56 作者：U-chenbi… 来源:女物美体网
呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，下背部不能离地，呼气抬起上身，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
手臂仰卧起坐
仰卧，屈膝，双脚固定。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎碰到地板时继续起身，不断重复。如果觉得太难，上身只要抬离地面就行了。
- 上一篇美体文章： 【图】如何锻炼下腹肌群有效 9个动作助你快速拥有健美身材
- 下一篇美体文章： 【图】减肚子肥肉佳方法 成为瘦子就这么简单