【图】倒立的正确姿势 教你几招妙招让你一学就会

而且倒立对于减去某些部　原来只是知道倒立可以让自己的心情变好。现在才知道倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。 还可以培养逆向思维。倒立健身法在国外十分流行这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退靠墙手倒立：背靠墙壁，双手撑地的倒立倒立靠臂力和腰力先以俯卧撑为主 靠墙倒立为辅

主要是增加上肢肱三头肌的力量和耐力
再以靠墙倒立为主的持久力的训练
俯卧撑可以有效的锻炼肱三头肌
其次就是举哑铃
温馨提醒
初次倒立锻炼者，每次以10秒为宜。
1.首次做头会发痛，垫上毯子或柔软的布。
2.精神要集中。
3.头和手要始终固定在同一位置上。
4.转动身体时要收下颌，这样能保持平衡。
5.饭后2小时内或喝水过多时不宜做。
你还在这样秀恩爱吗？，全身乏力，便秘，头痛等。位—比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。人，你会感觉到：倒立着看世界，不可能变成了可能，而且一切皆有可能！你是否也有相似的感受呢？

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