【图】男生锁骨怎么练呢 教你练出完美锁骨

2016/7/7 12:13:36 作者:U-heru 来源:女物美体网
很多男人都是锁骨控,一项5560名男性参与的“你认为裸露时最性感的部位是哪里”的调查结果显示,30.8%的人回答是锁骨,超过胸部这一答案占据首位。

9、侧俯卧撑
双手和脚尖撑地,双腿弯曲,一手朝前一只手后,腕部与肩部并齐,再将身体撑起。吸气,右手手心朝上,并向前伸,感觉拉伸劲肩部位。呼气,将臀部翘起,右侧有意识向下压,左右各做2次。
10、蛇式瑜伽
双手在背后十指交叉,两肩尽量向后打开。吸气,上身尽量向上抬起,保持5次呼吸后,慢慢落下。
11、骆驼式瑜伽
双手抓住双脚后跟,吸气,挺起胸部,头有控制地向后倾,保持此姿势呼吸5次。
12、上犬式瑜伽
俯卧,双腿稍分开。双手撑地,伸直两臂,上身尽量向后伸展。脚背撑地,两腿伸直,保持30秒。
13、双角式瑜伽
将双手抱踝,身体尽量向下压,保持此姿势呼吸5次。
14、战士式瑜伽
一脚前一脚后,保持三角站立式,弯曲前腿,吸气。呼气时,身体转向右侧,双臂向两侧伸展。吸气,双臂向上,双手合十于头顶。
呼气,身体向前,手指尖指向上前方,呼吸5次。慢慢向上伸直左腿,同时抬高整个身体。

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