【图】怎样快速瘦腿科学减肥    几招让你轻轻松松瘦下来

四、坐着直腿、提脚跟法先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
怎样快速瘦腿的方法
怎样快速瘦腿的方法其实也有非常的多，我们比较熟知的就是运动跟节食一起结合起来的方法。在很多时候呢瘦腿的运动也有非常的多。比如说我们比较熟悉的空中踩自行车，方法也非常的简单，就是我们先躺在自己的床上，接着双腿在空中形成踩自行车的姿势，接着我们就可以进行踩了，在这个踩的过程中我们的双腿其实是可以很好的锻炼到的，很多时候我们在这个过程中可以将我们腿部的脂肪给去除掉，所以呢我们最好就是要坚持做这个，刚刚开始的时候可能会觉得有些累。
在进行运动减肥的时候，我们还可以在饮食来调节一下，比如说我们可以选择一些食物来帮助我们瘦腿之类的。那么瘦腿的食物有哪些？事实上帮助我们瘦腿的食物最好的就是水果，因为水果中含有的一些脂肪是非常少的，但是呢却可以很好的帮助我们去除一些多余的脂肪。比如说木瓜，其实呢木瓜我们想到的应该就是丰胸，好像没有说到可以帮助我们瘦身的功效。木瓜里面含有非常都的一些蛋白分解酵素之类的物质，这类型的物质是可以帮助我们将体内的一些脂肪给分解掉的，所以呢对于减轻我们肠胃的负担是有帮助的。

上一页123