【图】每天游泳一千米减肥 三个你千万不能踩的雷点
2016/6/23 9:14:46 作者：O1-fangz… 来源:女物美体网
游泳真的很减肥，但是很多人都忽视了游泳这个运动的特性，其运动时间较长，运动强度在中等或中上的程度，也就是说基本心率十秒在23-28/次之间。
我会蛙泳就可以了，别的不用学。
我建议学会其他泳姿，因为蛙泳本身是水下动作比较多得泳姿，它的技术决定了不是专业运动员利用蛙泳心率不会上的太高，我建议学其他泳姿主要是仰泳和自由泳，由于仰泳自由泳腿频率较快，腿又离心脏较远，所以很容易加强心率，也容易消耗更大的热量，而且我个人认为对于颈椎病的朋友们自由泳更适合锻炼颈椎。蛙泳不是不好，而是就减肥来说其他泳姿更加事半功倍，但是蛙泳时最佳的救生泳姿，只有学会蛙泳你才算会游泳。
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