【图】床上瘦手臂的瑜伽动作 两个瑜伽动作赶走拜拜肉

手臂是一个女生最纤细最优美的地方，就算你全身都很苗条，但是只要手臂粗，就会显得很没有气质，下面我们教你如何瘦手臂。
肩膀绕圆圈瑜伽
功能：活络肩胛关节，避免五十肩及运动伤害，有效瘦手臂。
1、 双腿盘坐在地，双手指尖放在肩上。
2、 以手肘的气力带动双手向后绕圆圈，向上的时候吸气，向下的时候吐气。
3、 同样的动作，向前绕圆圈。次数：向后绕六次之后，再向前绕六次。
技巧：手肘绕圆圈时，以不委曲为原则，愈绕愈大圈，感觉肩膀也随着放松。
留意：双肩放松，身体要直，不可随着手肘动作而随着上下起伏。
手指瑜伽
瑜伽提斯的动作中，有很多趴着及跪着的姿势，会用得手指、手腕的气力，所以热热手指及手腕，也是不能忽略的喔！功能：活络手腕关节，预防手腕疼痛，消除手臂赘肉。
动作：1、 盘坐在地，右手往前伸，手掌向外。
2、 以左手轻轻地将右手的每一根手指往身体方向伸展。
3、 以左手覆住右手的所有手指往后伸展。

4、 往下伸展。

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