【图】怎样躺着减肥 教你懒的减肥方法

动作要求：全身放松，让身体俯卧在床上，双手慢慢撑起上身，同时，腰腹部用力，让肚子紧紧地贴在床面上，也就是不让腹部离开床面，肩部和头部尽量向上抬起，达到再也不能抬起的地步，这时，你会感觉到腰背肌肉非常紧张。保持这个姿势30秒左右，视自己的情况而定。这个动作可以让您的腰腹部的脂肪得到很的燃烧，达到瘦腰的目的，同时，也让您的整个脊椎都得到锻炼。
轻松地躺在床上，以肚脐眼为中心，双手手掌绕着肚脐眼在肚子上顺时针打圈，要求以按压的方式进行腹部按摩。在按摩的时候，如果能抹上一点按摩精油或者瘦腹霜之类的，效果会更好，同时，要用双手十指抓你腹部上的小赘肉。按摩10分钟左右，视自己的情况而定。这个动作可以很好地挤压腹部脂肪，让脂肪燃烧。而且对内脏起到按摩的作用，使身体更加健康。

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