【图】怎样躺着减肥 教你懒的减肥方法

什么是床上挺身呢?就是在你躺在床上的时候，可以是早起时，也可以是晚睡前，屁股垫床，头部顶住床，慢慢抬起腰背，让腰背离开床面，让腰腹达到最高点。看上去，有点像瑜伽的人桥动作。这时，您会感到腰腹部肌肉会越来越紧张吃力，保持这种姿势30秒左右，视自己的情况可以延长或缩短时间。这个动作对瘦腰是非常管用的，因为，在动作静止时，我们腰腹部的脂肪在快速燃烧(怎样减肥最有效)。同时，对颈椎病患者也是有很好的保健作用。
同样，坐在床上，双腿绷直并拢伸直，脚尖勾起，上身挺直，双手慢慢向前探，抓住双脚脚底板，用力向内拉，同时，腰腹部配合着向前挺去，慢慢向双腿靠近，直到胸腹紧贴在腿上，这个视个人情况而定，尽量越靠近越好。这个动作姿势保持30秒左右。动作效果也是很突出的，不仅可以让腰腹部的热量得到释放，而且还能很好地达到瘦的效果。

上一页123下一页