【图】仰卧起坐一次做多少个合适呢 健康达人关注的问题
2016/6/8 10:25:59 作者：T1-wangm… 来源:女物美体网
卧起坐双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚这个姿势像缩成一团的样子！
每天抽出一个钟头左右时间进行锻炼，先跑步暖身，然后做体操，目的是活动四肢，以防扭伤。压腿，左右腿各压50 下左右，压腿时尽量把头压近腿部。这个动作既可锻炼左右腹部肌肉又可拉申两腿肌腱。俯卧撑，做两组，每组26--30 下。仰卧起坐，做两组，每组26--30下。开始时如果力气不够，可量力而行，不一定要勉强做够我所说的次数，强度以将要开口呼吸又不用开口呼吸为限。只要你坚持做，达到了我说的次数，不用多久你就会有一付好身材。而且精神面貌大大改观。附本人上体照以增强你锻炼的决心。
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