【图】跳绳可以瘦脸吗  4种简单方法介绍让你瘦脸

4、吹卫生纸锻炼脸部肌肉
“怎样才能瘦脸的另类方法真的是一个比一个雷啊，那么这个方法又是怎样瘦脸的呢?据说这个可是舞台剧演员的瘦脸秘密。将一片卫生纸放在与鼻尖同高的墙上，身体站直，鼻尖与卫生纸间维持一支笔的距离，放开双手后吹气吧，保持5分钟之内纸不掉下来，这样的放法不仅可以瘦脸还可以瘦肚子，增加自己的肺活量，好处多多哦。
之前写过《跳绳能够代替跑步减肥吗》和《跳绳能够减肥吗》这两篇文章，文章中都肯定了长时间的跳绳能够起到减肥的效果，而今天这篇文章是关于跳绳能瘦腿吗？其实毋庸置疑，既然跳绳能够减肥那么它同样就能够起到瘦腿的效果。所以本篇文章还是再阐述一下怎样跳绳能够达到瘦腿的效果，并给予一定的建议。
跳绳能瘦腿吗
方法/步骤
1、首先要想瘦腿就必需减掉腿部多余的脂肪，要想通过跳绳达到减肥的效果，就必需遵循有氧运动减肥的三大定律。这三大定律是：
2、每次跳绳减肥的时间至少在20分钟以上。
3、每次跳绳的强度控制在自身最大运动强度的75%左右。
4、每次跳绳的过程中运动强度均匀不变，且跳绳的过程中尽量不要中断休息。
5、满足以上三点，就能达到跳绳减肥的效果，同样也就可以减掉腿部脂肪，达到瘦腿的效果。
6、不过这里还是建议想要跳绳瘦腿的朋友在遵循以上三点的同时，适当的增加腿部肌肉锻炼，主要目是为了提高腿部肌肉的质量，以及适当增加腿部肌肉，这样可以起到收紧腿部的效果，同样能够起到瘦腿的效果。主要可以做以下两个动作，具体如下：
7、箭步蹲：每次做3组，每组做15到20个。
8、徒手深蹲：每次做3组，每组做15到20个。

9、通过长时间的跳绳来减缩腿部脂肪，以及通过锻炼腿部肌肉来收紧大腿，这两者相结合的瘦腿效果肯定比单一跳绳或者单一锻炼腿部肌肉的瘦腿效果好。

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