【图】胖子减肥快方法 专家教你短期瘦成闪电的妙招

超级肥胖运动减肥方法有哪些呢？超级肥胖的人除了要严格控制饮食之外，做运动减肥是很重要，而且要做高强度的减肥运动，加大训练次数和训练时间方能收到减肥的效果。下面给大家推荐的运动减肥方法不仅适合超级肥胖的人，还适合肥胖度不是太高的人，可以经常练习一下。
超级肥胖运动减肥方法一、哑铃上斜卧推
1、在球上仰卧，球处于上背部下方。髋部下落至高于地面两三英寸。 2、在起点，使哑铃与肩部同高。笔直向上推起哑铃。 3、记住，在推起过程中，使双手保持正对双肘。在顶点，哑铃正对胸部。 
4、回到起点，重复。 
5、做2组2-15次。 
超级肥胖运动减肥方法二、深蹲推举
1、直立，双脚与肩同宽，双膝微屈。
2、起点：将球置于身体前方，与耳朵同高。

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