【图】节食减肥成功后如何不反弹 5招教你保持好身材

3、不管吃什么东西都要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化，同时也对你的胃有好处。定时定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，节食成功后最忌讳饱饥不定、暴饮暴食了。要喝足水。在饭前适量喝汤会使您有饱腹感。最好每天喝6-8杯水（约两升）4、同时还要补充大量的蔬菜和水果。这样身体里的维生素和矿物质才不会缺乏。食物营养要全面，不能偏食。不要光吃不含脂肪的食物，像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。但是也要提倡清淡饮食。吃八分饱，不管是出去聚餐还是出席多么盛大的宴会，不管有食物有多诱人，不要没有限制的吃。

上一页123下一页