重心训练和伸展训练虽然对于柔韧性的提高非常有效,但是莽撞地进行练习也起不到应有的效果。特别是对于初学者来说,在进行伸展训练的时候一定要掌握练习的要点。当天锻炼了哪些部位的肌肉,就可以对应拉伸相关部位的肌肉。而不是全部做完。一个拉伸动作坚持15秒,可以让肌肉从紧张状态恢复。有利于缓解肌肉疲劳和尽快恢复身体能量。
上一页123下一页