【图】少女健身两年翘臀值百万 示范基础提臀动作

　　二、平躺抬臀

　　仰卧在瑜伽垫上，双腿弯曲垂直地面，将你的双手支撑臀部，利用腰腹部的力量抬起你的臀部，在最高点的地方停留5秒钟，然后再慢慢的恢复原位。身体在最高点的时候，要尽量保持平衡，不要左右晃动，以免弄伤手肘和背部。

　　建议10个为一组，组和组之间休息1分钟，每天做5组就好。

　　在做提臀的同时，可以帮助瘦大腿和瘦腰腹，大家一定不能错过上面的两个动作！

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