女生哑铃训练方法介绍  专家教你轻松摆脱拜拜臂

2、如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
瘦手臂最快最有效方法四 跪姿臂屈伸
1、双腿前后跪，身体与地面成水平，一手撑地。
2、另一手拇指穿过杠铃片，肘关节贴住身体，伸直手臂，回到初始动作。
瘦手臂最快最有效方法五 手臂画圈
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

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