【图】史上简单易学的瘦身瑜伽动作 瘦身美容两不误
2016/5/17 21:28:56 作者：U1-lvjia… 来源:女物美体网
瑜伽有很多功效。不但有减肥的功效，还能提升女性的体态美，塑造身材对皮肤的保养也有好处。下面我给大家介绍8式常见的简单有效的瑜伽姿势，快点练起来哦！
瑜伽不但有减肥的功效，还能提升女性的体态美，塑造身材对皮肤的保养也有好处。下面给大家介绍8式常见的简单有效的瑜伽姿势，快点练起来哦！
8式瑜伽减肥动作 舒展身体 轻松享瘦减肥瑜伽姿势一、蛇式
俯卧准备，双手置于肩前，缓缓吸气，有头部带动上体向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持尽量长的时间，呼气，放松，还原。
8式瑜伽减肥动作 舒展身体 轻松享瘦
减肥瑜伽姿势二、蚂蚱式
俯卧准备，双手向后伸，握拳。缓缓吸气，用力抬起双腿，以头、胸、下巴为支点掌握好重心，自然呼吸，尽量保持长一点的时间，呼气，缓缓放落双腿。
8式瑜伽减肥动作 舒展身体 轻松享瘦
减肥瑜伽姿势三、扭转式
坐姿准备，右手握住左脚脚背上，左手置于左髋处，呼气，上体向左扭到最大限度，保持15秒钟，向下还原。
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