【图】为你详解深蹲跳作用  七点让你轻松了解深蹲

七、动作要点

1、蹲下来然后尽可能的跳高。降落的过程中下蹲。

2、可以不按动作次数计算，可以按时间计算，比如深蹲跳30秒。

3、如果膝盖不好，把这个动作改成普通的箭步蹲就好。

4、弹跳练习，训练前一定要充分热身活动膝盖，简单拉伸下腿臀肌肉群。

5、.做完一遍感觉不够，可以再做一遍。

深蹲跳是有很多好处的运动，看看上文你就能明白深蹲跳的各项好处了。深蹲跳是自重深蹲进阶训练，更好地刺激了我们的臀大肌，是一种非常好的心肺训练!

上一页1234