【图】自己怎么练劈叉呢 六大方法大盘点
2016/5/14 15:30:14 作者：T-linaix… 来源:女物美体网
劈叉经常在很多舞蹈，武术中出现，学会劈叉可以让腿变得更加修长。劈叉有两种，一种是横叉，一种是竖叉。其中横叉是相对容易的，可以速成，而横叉则需要一段时间的功底。
第三、我们如果要练习劈叉的时候，一定要选择场地比较平坦的一些地方，另外最好场地也比较宽阔一些，木地板场地一般是最佳的训练场所，如果没有条件的话可以选择比较平坦的地方效果也很不错。
第四、韧带拉伸联系很重要，这个每天都必须练习，基本的是压腿，这里分快压以及慢压两个方面，慢压时间持续性时间比较长，一次用三四十秒的时间，动作轻柔，慢慢的伸肌肉，感到轻微疼痛就应该停止了。- 上一篇美体文章： 【图】大腿肌肉图解 让我们更加认清人体的结构图
- 下一篇美体文章： 【图】拒绝细长和短粗腿 如何练就男士完美大腿