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【图】健身房机械运动拉伸时该注意些什么有6点必须要留意

2016/5/12 13:05:07 作者：U1-zengq… 来源:女物美体网

导语：健身时，将力量训练和拉伸运动结合起来，这样做的目的是伸展肌肉，避免在接触器械时拉伤肌肉，同时有效提升增肌效果。如果你打算在接下来的几天......

在做拉伸运动时究竟是该正常呼吸还尽量憋气？当然是保持平稳的呼吸频率，原因在于，均匀的呼吸可以有效保证血液供养，如此一来，肌肉在整个运动过程中也会维持弹性而不僵硬，也只有这样肌肉才能在拉伸过程中充分被舒展。

5.每个拉伸动作要保持20秒以上

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【图】健身房机械运动拉伸时该注意些什么 有6点必须要留意