【图】喝燕麦片减肥吗 揭秘燕麦减肥的5大真相

我们不禁将目光转向了以燕麦减肥法为代表的膳食纤维减肥法。膳食纤维的好处自然不用多说，那么，燕麦减肥的误区让我们也开始思考：膳食纤维真的能减肥吗？

膳食纤维“减肥”原理
好多人吃高纤维食物减肥，其实高纤维食物并不能起到减肥的作用，它是吃进胃里吸水膨胀，让人产生饱腹感，少吃其他食物，减少能量的摄入。
要想通过膳食纤维来达到减肥的效果，是要在减少食量的前提下才有可能。如果吃了高纤维食物再吃一些高能量的食物，减肥效果就很小了。
实际上，过多摄取膳食纤维不利于身体健康。
1.影响肠胃健康
膳食纤维因为是不好消化的营养，所以对于一些人来说是不好的，比如肠胃消化道不是很健康的人、患有痢疾和做肠道手术的人，还有就是比较容易惹上伤寒的人，过多的摄取膳食纤维对健康是非常不利的。胃肠功能差，如果还吃很多的膳食纤维，就会对肠胃造成刺激影响肠胃健康。
2.低血糖患者少吃膳食纤维
我们知道，膳食纤维有降低血糖的作用，有效的预防高血糖，降低患糖尿病的风险。如果人体本身血糖含量低了，还摄取太多的膳食纤维就会使得血糖越来越低，对健康不但没有好处，更是坏处多多。
3.导致营养不良
膳食纤维在将废物排出体外的同时，也可以附着很多的营养，比如蛋白质、一些矿物质元素和无机盐等，在排出废物的时也顺便将这些人体必需的营养也排出体外。而且膳食纤维在阻止人体对有害物质吸收的同时，也会影响人体对食物中蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收。所以说如果过多的摄入膳食纤维会导致营养的缺乏。

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