【图】健身时间怎么安排合理呢 3点让你合理安排佳锻炼时间

我们知道，人体的各项指标并非是稳定不变的，不同的时间段内人体的各项数值也不太一样。人的体温、血压、睾酮等在一天之内都在不停变化，这就决定了肌肉力量和激素水平，在一天之内也会有很明显的差异。
综合多项因素考虑，我们认为下午4点到6点左右进行健身最为合适。
原因有三：
一,这个时间段运动受伤的可能最小；
二,因为下午四点开始到六点之间，肌肉的力量最大，训练强度可以更高。
第三,则是这个时间段肌肉的增长更好，训练后取得收益更多～
同样是费心费力去健身，不如用最有效的方法练。所以，一个好的运动计划对健身而言很重要。一个好的运动计划，可以让你花费更少时间、走更少弯路，当然训练效果也更好。尤其是对都市中工作的我们而言，高效有时候几乎意味着一切。
一个好的健身计划包括了如何根据自己的身材和目标订制高效的健身计划、每周如何安排次数、组数、训练次序等等。现在我们来讲讲，什么是正确的时间以及正确的时间训练有什么好处！

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