【图】负重器材有哪些  负重锻炼需要注意哪些事项

负重器材有哪些 

负重锻炼时，只能多燃烧10%到15%的脂肪，一个小时也只能多燃烧20到30卡的热量，而这些热量中至少有一半是由于双臂摆动的增加而消耗掉的，而不是由于负重本身。

负重做有氧运动有必要吗
产品信息：一到五磅的哑铃是专门设计用于跑步、慢跑、负重行走和步行锻炼的。这种产品与体育锻炼配合使用，从而能够使你燃烧更多的脂肪。
事实：人们在负重行走的时候，手上拿着重物看起来似乎是非常专业且令人印象深刻的，但是事实上，这些重物根本没有起到任何的正面作用。研究表明，负重锻炼时，只能多燃烧10%到15%的脂肪，一个小时也只能多燃烧20到30卡的热量，而这些热量中至少有一半是由于双臂摆动的增加而消耗掉的，而不是由于负重本身（换个角度看看，将步行速度由每小时三英里提高到四英里，所消耗的卡路里将增加54卡)。
对舞蹈演员做的研究表明，负重跳舞也许会比什么都不拿消耗的脂肋要少。这是因为，双手负觉时手和脚的运动需绷紧且协调拧制好，换而言之，负重时你不可能尽情地运动，因为如果你摇晃得厉害，你就会失去平衡。

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