【图】快速增肥的食物有哪些   教你如何健康增肥

对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。

1、多吃碳水化合物。如馒头。
2、多吃“油”类食品。例如做菜时多放点食用油。多吃猪蹄等。
3、多吃含蛋白质食物。例如鸡蛋，蚕蛹，排骨等。
1、忌吃刺激性强的食物。如辣椒。
2、忌食粗纤维太多的食物。如红薯，芹菜。
3、忌吃油炸煎烤类食物。如油条，烧烤。
一、高热量的食物最容易使人发胖，一般经过油炸的食物会提高60%-100%的热量，多食这样的食物会使你快速发胖。
二、重口味的食物如酸甜辣咸的食物，会使胃口大开在不知不觉中多吃了好多但还意犹未尽。
三、速食品入汉堡鸡块薯条以及点心加入了大量的奶油、糖、香料，这类食品的热量相当高，吃了很容易发胖。
四、爽口的食物如香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、可乐、奶茶以及巧克力、果汁饮料，这些食物吃起来比较令人上瘾，会让你失去控制导致发胖。

五、加工的食物如罐头食品、速食包，这些食物添加了牛油、猪油以及糖等等，食物的热量会大大增加，吃了会发胖。

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