【图】吃什么会胖起来呢 胖瘦只在一念间

2016/5/4 20:15:43 作者:CYL16-sh… 来源:女物美体网
吃什么会胖起来
很多人有吃宵夜的习惯,睡前暴饮暴食,喝酒吃肉样样有,那睡前喝酒会胖吗?睡前吃什么食物会变胖呢?睡前吃东西不但影响睡眠质量,而且还会让你变胖,甚至会危害身体健康

反式脂肪
油炸食品、方便食品是很多人宵夜的选择,其中所含的反式脂肪是最糟糕的一种脂肪,反式脂肪不仅引发体重增加,也会导致身体其他部位的脂肪移动并堆积到腹部。所以在晚上要尽量避免吃经过过度加工的食品。不仅是为了体重同时也是为了健康。
面包
晚上饿了,面包、蛋糕吃起来省时省力。这些精致谷物食品也可以被称作不好的碳水化合物。它们大多会造成人的体重增加,并且与许多退化性疾病有关联。精制谷物因为加工而失去了它们的纤维和营养成分,只留下糖,淀粉和浓缩的味道。淀粉和糖容易转化为脂肪储存在人体内,晚上吃掉它们,即使你白天多么努力的运动也无法改变体重上升的趋势。
沙拉配料
很多人会认为沙拉吃了不会长肉,其实这想法是错误的。沙拉的营养价值也很高哦。但是,假如你的沙拉含有高卡路里的配料,它就成为让你发胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪,3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪。这样,一顿沙拉下来,你就增加了1100卡路里。

如果你实在想吃沙拉的话,你可以把沙拉的配料改成鸡蛋、去皮鸡胸肉、豆薯等等。奶油的话,尽量选择低脂的,或者直接换成香醋。

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