【图】如何锻炼腰力量？ 十个方法让你的腰变得有力
2016/5/3 22:13:06 作者：U-dengli… 来源:女物美体网
讲到身体的健康，对于男性来讲，腰部的力量是非常重要的，因为其涉及到了体力劳动，以及x.a时的腰力。所以，如何进行腰力的锻炼，就是关键。方法/步骤1.仰卧···
10.手臂仰卧起坐,仰卧，屈膝，双脚固定。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎碰到地板时继续起身，不断重复。如果觉得太难，上身只要抬离地面就行了。
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