【图】怎么让小腿变长呢 让你拥有一双令人羡慕的大长腿

2016/5/3 21:12:50 作者:CYL16-su… 来源:女物美体网
现实生活中有很多女性朋友,相貌很好,但是总让人感觉到哪里有点点不完美,那就是腿不够修长,那么怎么样让腿变长呢?营养素区里的“减肥元素”维他命...

3、坐着提腿法:
在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
4、坐着直腿、提脚跟法:
先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
5、除了上述方法之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。
1.维他命E帮助去除水肿血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

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